古人冬季如何养生？勤记这六个方法！_古人冬季做什么

现在不管是七零、八零还是九零后，都开始养生了，不是“保温杯里泡枸杞”就是“秋衣秋裤暖宝宝”。现代人这么注意养生，那你知道古人都是怎么养生的吗？尤其冬天天气寒冷，很容易感冒的季节，怎么做才能更好的提高免疫力，防止感冒增强体质呢？趣说历史网小编带大家看看古人冬季的六大养生法：

古人信奉“无扰乎阳",并将其视为冬季养生的基本原则，也就是不要损害人体阳气的意思。冬季寒冷干燥,世间万物都进入了封藏冬眠的状态，中医将此称作“养藏"。而作为自然界组成部分的人类,在冬季也应以养藏为原则，而藏起来的这种热能和动力，就叫做“阳气”。一般来讲,冬季养阳要注意以下六个方面:

1.要动静结合:这里的“动"就是指要进行适当锻炼的意思，如散步、慢跑等，以身体微有汗出为宜。既可以增强体质，也可以提高耐寒能力。而“静”就是不要运动过度，导致身体过于疲劳、大汗淋漓，这样反而会容易感冒。中医说“无泄皮肤”，说的就是这个意思。

2.要早睡晚起:冬天要保证足够的睡眠，那么什么时间起床才算“晚起"呢?应以太阳升起的时间为准，也就是所谓的“必待日光"。而且由于冬季地表温度低,大气对流减慢,有害污染物往往会停留在呼吸带，此时过早起床出门反而对身体不利。

3.要情绪稳定:冬季“养藏”的原则体现在心理上，就是要保持心情愉快，有不高兴的事情可以向别人倾诉，但不可太过发泄。

4.要防寒保暖:冬季是心脑血管等慢性病的高发期，所以在穿衣和居室环境等方面一定要注意防寒保暖。中医强调要“去寒就暖，无泄皮肤”，说的就是这个道理，一般室温保持在20-23摄氏度即可。

5.要冬浴有法:冬季不宜洗澡过勤，每周1-2次为宜。水温应控制在37度左右，饭后不宜立即洗浴，太疲劳时洗澡也会加重体力消耗，导致身体不适。另外洗澡的时间不宜太久，否则会增加心跳加快或虚脱等意外的几率。

6.要睡眠有方:冬季睡觉时，室温应保持在22摄氏度左右为宜，并要避免当风吹头。睡前可用热水洗脚，并保持心情愉悦。

古人的养生方法你学会了吗？